BENEFÍCIOS
 

Boxe

  • Studio Lao Yin oferece ringue profissional, equipamentos de proteção exigidos pelo COI e toda estrutura para o treinamento de nossos alunos.

 

O boxe é uma aula onde podemos melhorar o condicionamento físico, o sistema cardiorespiratório, a coordenação motora, perder uns quilinhos, tonificar os músculos, se socializar e mandar o estresse de vez para a lona.

Benefícios do Boxe:

  • Oferece condicionamento físico muscular e cardiovascular

  • Melhora a coordenação motora e a percepção do tempo e do espaço.

  • Aprimora a coragem e a perseverança da pessoa.

  • Gasto calórico de aproximadamente 1.000 Kcal em 1 hora e meia de aula.

  • Aprimora a capacidade psicológica "volitiva", isto é, a coragem e a perseverança.

Dicas para um melhor rendimento físico no boxe:

O treinamento do boxe é bastante específico. O trabalho cardiovascular é muito importante, pois você terá sempre que estar melhor preparado que o seu oponente. Isso será um fator essencial para vencer a luta: a preparação para agüentar o ritmo da luta. Pular cordas e treinar socos segurando pesos, ou simplesmente socar um saco de areia melhora não só o rendimento físico, como ajuda a dar ritmo ao lutador de boxe.

O boxe é um exercício tanto aeróbico, quanto anaeróbio. O treinamento do boxe requer força, coordenação, uma boa capacidade aeróbia e resistência muscular.

Quem deve fazer

O esporte é indicado para pessoas que queiram melhorar o seu condicionamento muscular e cardiovascular. Mas o exame e o aconselhamento médico antes de começar o treino são obrigatórios.

Os exercícios mais comuns para favorecer a musculatura mais utilizadas no boxe são:

  • Dar soco no saco de pancada

  • Pular corda

  • Flexão abdominal

  • Desenvolvimento

Principais grupamentos musculares utilizados no boxe:

  • Tríceps.

  • Costas.

  • Bíceps.

  • Panturrilha.

As aulas são iguais para homens e mulheres?

Sim. O que modifica é o objetivo de cada aluno. Se o aluno interessa em se profissionalizar, por exemplo, terá mais ênfase na parte técnica. Procura-se sempre respeitar o limite e interesse individual.

Qualquer pessoa, de qualquer idade, pode participar?

No boxe voltado para academia, qualquer pessoa pode praticar, levando em consideração a intensidade do treino.

Quantas calorias é possível perder em uma aula?

Dependendo da intensidade do treino, de 400 a 1000 calorias. 10 minutos de corda é equivalente a 30 minutos de corrida, além de ter menos impacto e menor desgaste do joelho. O boxe exige maior disciplina, dinamismo e ajuda a canalizar as energias e aliviar o estresse.

Quais os músculos mais beneficiados?

Braços e pernas são bastante exigidos, por isso, a pessoa tonifica os bíceps, tríceps, panturrilha, glúteos e trapézio (músculo do pescoço e ombros).

 

 

Copyright © 2007 - 2015 - Lao Yin - Todos os direitos reservados.

 

 

  Confederção Brasileira de Boxe   AIBA   

Top
Home